今までは普通に食事をし、食材のカロリーや成分なども気にしないで過ごしてきましたが、検診の結果、お医者さんに「数値が異常です！」と言われると途端に気なりだしたポッコリお腹。この余分なポッコリお腹の解消法をご紹介します！気になる方はご参考にされて下さい。
?ポッコリお腹の解消法には、スポーツも必要ですが、基本は食事を中心に対応して行きます。
基本的な考え方は糖質ダイエットを参考にしました。 ⇒ 糖質ダイエットの詳細はこちら
食生活の基本的なスタンス
- 糖質(炭水化物)を多く含んだ食材は食べない ⇒ 主な食品の糖質（炭水化物）はこちら
糖質（炭水化物）を多く含んだ食材とは、主に炭水化物の含有量が多い食材です。代表的なものにはご飯や麺類などですが、その他にも意外なものが糖質（炭水化物）を多く含んでいる食材が有りますので、最初のうちは「主な食品の糖質（炭水化物）」の一覧表を参考に確認していると、だんだんどの食材が糖質（炭水化物）が多いか少ないかが判るようになってきます。
- 食事は満足するまで普通に食べる
通常のダイエットのように空腹を我慢していると、それがストレスとなり、積み重なると色々な面で弊害が出てきます。ストレスは溜めないようにお腹いっぱい食べましょう。但し、毎回の食べ過ぎは禁物ですね！
- 朝晩体重を計測して記録する。
?毎日、朝晩の体重を確認することにより、前回の食事の仕方がどのように翌日に反映してくるかを意識するようになり、ダイエットに良い影響を与える。
?
- どうしても食べたい時には味わうようにする
どういう事かというと、字のごとく「味わうだけ」。具体的には飲み込まない事。口の外へ出してしまうという事です。
糖質（炭水化物）を食べないでいると、最初のうちはどうしても食べたく成るんですね。チョコレートとかアイスクリームとか甘いモノを。 そういう時にはおもいっきり口の中へ詰め込んで、十分に味わって、ハイさようならです。 これでストレスをを解消できますよ。一度試してみてください。
?
糖質制限による弊害の対処方法
個人差もあると思いますが、食事の絶対量が少なくなるためか便秘気味になったり、便が硬くなったりするなど、お通じに少し支障が出てきます。こういう時には酵素ドリンクを飲むことによって解消する事が出来ました。 ⇒ ベルタ酵素液を飲んでみたレヴューはこちら
酵素ドリンクも色々な種類が販売されていますので、お好みのものを飲んで下さい。
幾つかの酵素ドリンクを飲んで見た中ではベルタ酵素液が一番飲みやすかったですね。?
美容成分も含んでいるので、お肌の荒れなどが気になる方にもオススメですね。
