断食は危険というけれど、１日３食すべてを断つのではなく、３食のうち１食だけを酵素ドリンクなどに置き換える程度のプチ断食であれば、けっこう実践してダイエット効果を出している人は多いですよね。
たしかにいきなり３食抜きの生活を何日も続けるような断食は危険です。体重は落ちるかもしれませんが、栄養が摂れずにフラフラになって倒れてしまいます。
私たちの体はたんぱく質が不足すると筋肉量も減り基礎代謝が低下してしまいます。代謝が悪くなるということはかえって太りやすい体質を作るのと同じことですね。
無理なく健康的に痩せたいのであれば、素人考えで３食すべてお水や白湯だけで過ごすような長期間の断食は危険なので止めましょう。
長期間なにも食べないでいれば当然ですが一時的に体重は減るでしょうが、急激に痩せるということはそれと同時に健康を損ねてしまう可能性も大です。これでは何の意味もありませんし、かならずリバウンドが来てしまいますね。
ただし、このように極端な断食は危険ですが、酵素ドリンクなどを上手に取り入れて朝食だけ抜くプチ断食や、体をリセットさせるために週末だけ行う週末断食程度であれば、体に負担をかけずに無理なく続けられるのでおすすめですよ。
